幸田町、岡崎市、西尾市、蒲郡市に出張専門で産前・産後のケアを中心に開業していますさくらんぼ助産院の岩本知帆です。

もし、ご自身の体調でお悩みがあれば今の生活内容を見直してみてください♪
どうしたらよいのかわからない、困っている方はさくらんぼ助産院へご相談くださいね( ^ω^ )
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今日は睡眠についてお話します。

最初に、結論を言います。女性と子供（18歳までは男の子も子供です）の皆さん、夜はきちんと寝てください！！
寝ないと命を削ります。

では、具体的にどれくらい寝たらよいかと言いますと、22時～2時までは爆睡してて欲しい。そのためには21時には布団の中に

19時にはブルーライトの刺激はOFF（テレビやスマホ）
20時までには夕食は済ませてお風呂へGO！という感じです。

皆さんの生活はどうですか？

生理不順の方、妊活中の方、万年体調不良の方はぜひ上記の生活をしてみてください。必ず、からだに良い変化が起こりますよ♪
なぜ、そう言えるかと言いますと、現代人のからだの不調の多くは自律神経の乱れが大きく関わっています。
自律神経の乱れを治すための第1歩として規則的に夜はしっかりと寝ることが大切です。

また、睡眠の質も重要になってきます。毎日布団に入って寝るまでスマホやテレビは寝ているつもりでもからだは休めていません。こんな生活を続けた結果が生理不順だったり不妊や万年体調不良の原因です。

ですので、まずは寝てくださいね♪

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